肝臟是人體重要的排毒器官，而且也是控制人體的精力和視力的重要關鍵。肝臟好，人就精神百倍，不容易疲勞，但是如果肝臟不好，人非常容易疲勞，沒精神，甚至視力也會變差！ 很多人都想要養肝，吃了很多保健品都沒有見到效果。今天和大家分享以下健康養肝護肝常識，四項不花錢的養肝護肝方法，不需要吃保健品，不需要花錢的養肝方法；簡單養肝護肝運動達到補腎養生的功效，大家快學起來！ 四項不花錢的養肝護肝方法: 1、墊腳尖： 大家都會墊腳嗎？生活繁忙的時候，大家不妨做墊腳運動。每天墊腳10-15次即可。這個簡單的運動可以達到補腎養生的功效。 另外，墊腳也可以促進腳部的血液回流，讓血液可以回流到肝臟，進行排毒和提高肝臟血液循環，可以幫助減輕肝臟的負擔。 2、拍打脖子： 常常坐著工作的人，建議大家轉動脖子和輕輕拍打脖子。這樣做可以緩解肩膀的肌肉幫助改善大腦的氧氣供應，達到提神醒腦的效果。尤其對神經衰弱的人很好！ 3、有空握握拳： 常常坐在辦公室的人，大家不妨握握拳頭。做法簡單，握拳然後打開手掌，然後握拳。重複做10-20次即可。 這樣簡單的動作就可以靈活手指和提高雙手的血液循環，避免身體僵硬，達到舒筋活血的功效。只要促進氣血運行就可以幫助肝臟減輕負擔，促進肝臟回血，排毒和養肝。 4、閉目養神： 大家都聽過「閉目養神」這句話。眼睛是我們的靈魂之窗，每天人體花費最大精神的部分就是眼睛！ 我們睡眠累積的精神，大部分都消耗在視力上，尤其現代人，每天看電腦、手機、電視等，眼睛幾乎全天不休的工作，精神大量的浪費。長期這樣容易讓精神大量消耗，讓肝臟精力退散。 中醫提到：「肝主藏血，肝主目」，肝臟和眼睛是相連的。想要養肝，就要先從眼睛休息開始。大家如果發現眼睛疲累、流淚，這都是肝臟太累的訊號，大家要小心。 大家可以做一個簡單的運動，就是關掉眼睛，讓頭腦，眼睛和肝臟休息。只要將眼睛關上10-15分鐘。摩擦雙手手掌，然後蓋著眼睛即可。 這樣做可以幫助眼睛休息和恢復精力，讓肝臟負擔降低，整體精神也恢復了。