健康生活常識大全
健康生活常識：養生保健，素食保健，不吃藥清除體內毒素(排毒)方法...分享
如何預防白頭髮？白頭髮變黑最健康的方法，白頭髮變黑的飲食要訣！白頭髮的原因有那些？如何減少白頭髮？健康的飲食和正常的作息是預防白頭髮和治療白髮的最關鍵！隨時保持好心情、拒絕壓力，就可預防或延緩白髮的發生。讓我們一起來研究白髮的原因，白髮的預防，白髮的中醫治療，為什麼白髮不能直接拔除。
蓮子英文名稱；lotus seed，蓮子是蓮屬植物，特別是荷花的種子，常見於東亞各國的菜式中，多用於蓮子粥，乾燥蓮子也是一種中草藥材。
蓮子可以用來製作蓮蓉，通常以乾燥品形式出售，蓮子鮮貨可作小吃。
剛採下的蓮子外有一層種皮，兩片淡黃色子葉，中間有苦味很重、稱為蓮芯的綠色胚芽。蓮芯性寒，也可以入藥或泡茶用。
市售的乾品蓮子通常已經除去外皮，而蓮芯也多除去，但也有保留的。
蓮子在合適條件下，不去除種皮的蓮子可以處於休眠狀態，存放很久也能發芽。
蓮子性平、味甘澀，歸脾、心、腎經，蓮子有補脾止瀉，清心養神益腎的作用。
自古蓮子就被一般家庭作為食品食用，蓮子除了營養豐富，香美可口，並具清血、散瘀、益胃、安神的功用。
大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美容水，可是您是否知道早上要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？
牙齒是彰顯一個人笑容魅力的見證，想像一下，又黃又黑的牙齒怎麼能讓人產生好感呢？
每天都堅持刷兩次牙，可是牙齒就是不白，發黃且無光澤，感覺就像一個超級不愛衛生的人。
想要給人好的印象，不僅需要白皙乾淨的皮膚，健康亮白的牙齒也必不可少。
人絕對要顯出自己的風采。不要笑，小心露出你的兩排黃牙，笑得越多隻會讓你越尷尬。
無論男女，一口黃牙有救了！牙齒美白超簡單，能把多年累積的黃牙垢都去除；以下十種天然的牙齒美白方法，牙齒變得又白又乾淨！美白牙齒讓你盡情展露動人微笑！
早上起床之後，您第一件事是做什麼呢？其實，我們早上起床之後有一個「黃金十分鐘」，將這十分鐘做好了，至少可以多活十年！
早上起床黃金時間十分鐘健康操，學著以下十項十項健康早操運動，晨起健康操頭髮變黑、眼睛不花，健康長壽~
中暑，立秋之後該如何預防中暑/陰暑？以下是四大預防中暑/陰暑&陽暑的有效治療方法~
中暑在中醫上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是由酷熱所造成。由於暑熱傷人，耗氣傷陰，暑又多夾濕，所以陽暑的主要症狀有發燒、渾身困重、出虛汗、腹瀉頭昏甚至昏厥、抽搐等。大家可能還記得老捨的《駱駝祥子》吧？拉了一天車的駱駝祥子靠在路邊大瓢大瓢地喝水，突然一頭栽倒在地，這怎麼啦？這是中暑了，而且中的是陽暑。
而“陰暑”，祖國醫學是這樣論述的：“靜而得之”，“避暑乘涼得之”。意思就是“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。
因為暑熱濕盛的時候，人們的毛孔是開張的，腠理是疏松的，此時如果突然受涼，風寒濕邪等便會長驅直入，從而引發中暑症狀。
這種中暑的主要症狀有腹痛腹瀉、全身酸痛、惡心、發高燒等。通常在睡眠、午休和納涼之時，或者是過於避熱趨涼而得病，比如夜間露宿室外，或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹而引發。
其中，最典型的案例當數《紅樓夢》中林黛玉的中暑事件了。按《紅樓夢》所述，林黛玉的“中暑”不過是她到了清虛觀中之後，因天氣炎熱，尋那陰涼所在多待了一會兒，因身子骨虛弱，便受了寒，得了病。
而立秋後陰暑頻發的原因，是因為立秋之後白天氣溫很高，而夜間氣溫明顯下降，晝夜溫差加大，皮膚腠理開合頻繁，此時如果貪圖寒涼，一熱一涼之間讓虛邪賊風有機可乘，更加大了“傷陰暑”的可能。所以，立秋之後，同樣需要預防陰暑。
下列是榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文 ~
Q：成為永遠病人的二大原因？
A：過食 + 藥物。
就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。
糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
建議大家，現在就放下手裡的手機，照著以下這些養生保健的健康操動作做一次。做完後，你一定會感覺到提神醒目，人都精神抖擻許多。
這一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！
夏季是從立夏開始，經小滿、芒種，夏至、小暑、大暑共6個節氣，這個季節陽光普照，地熱蒸騰，天地之氣交和，萬物繁盛，百花鬧艷的時節~
〈黃帝內經〉上說：「夏三月，此謂番秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏季之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為咳症，奉收者少，冬至重病。」
A、以下夏季養生-四項夏季的養生方法供大家參考之， 夏季養生預防腸胃病喔！
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民眾趨之若鶩，在藥妝店一買就是好幾盒。 其實，足底貼布也可以自己在家做。
中醫說，足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」，是以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣；生薑排毒足貼材料容易取得，生薑足貼製作方法超簡單， 自製生薑足貼強化陽氣、排毒祛濕！
連假，許多人會安排出遊或返鄉；行程途中搭車或坐船、搭飛機時，常易引起頭暈、冒冷汗、惡心嘔吐等情形，一般人稱為暈車，醫學上則稱「動暈症（Motion Sickness）」。
「動暈症」顧名思義是因「動」，所以發生「暈」的現象。平時大腦主要藉由視覺及各種感官來確立身體的空間感與方向感；在搭乘交通工具時，因速度改變、路面顛簸、擺動或旋轉，使大腦對外在環境的預期與感官接受到的訊息不同而發生衝突，內耳前庭功能受刺激產生不平衡，就會發生暈車症狀。由此可知，不只搭交通工具容易發生，就連乘坐旋轉加速的遊樂設施、觀賞3D電影，甚至海上浮潛因波浪起伏，也會產生暈車症狀。
2至12歲兒童是好發族群，隨著年齡增長，發生率會跟著降低；但還不會言語表達的嬰幼兒，常以臉色發白、沒有活力或哭鬧不停來表現暈車，家長應特別留意。2歲以下幼童在旅程中多為仰躺姿勢，且大腦尚未完全以視覺定位，反而不易暈車。
一般而言，女性較男性容易暈車，尤其懷孕婦女或月經期間，因荷爾蒙改變造成易暈車體質。本身有經常性偏頭痛、緊張性頭痛或內耳前庭疾病者，不舒服感覺常會被大腦加強放大，發生暈車機率也較一般人高。
Q：世界上最好的運動是什麼？
A：走路運動~
世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路不失為忙碌工作間適度的身體健康調劑，走路是最能夠輕鬆融入在生活中的運動方式，在不會過於激烈卻又能讓身心活化的散步過程中，更是激發靈感的極佳時刻。
每週步行三次，每次一小時。
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
穴位（acupoint），學名腧穴(腧讀shù), 是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位，穴位按摩方法可治病 ：當你肝膽功能不佳、身體稍有不適，通過穴位進行調整，改善肝膽功能穴位按摩方法，適當按摩刺激穴位肝膽氣血順暢，達到治病強身目的。
中醫認為，適當刺激膽俞穴可有效改善肝功能&膽功能，使肝膽氣血更順暢。
