健康飲食生活常識大全

隨著生活水平的提高,生活方式的改變,高血壓的發病率呈逐年上升趨勢。其實高血壓大都和我們日常不健康的飲食習慣息息相關!

高血壓可以說是人類健康最主要的殺手。高血壓給人們生活帶來了極大的影響,也是導致心梗、腦梗、腎衰最重要的危險因素。

Q.到底該怎麼控制?怎樣才能避免高血壓帶來的危害?

許多人普遍存在這種思維:「我想要預防高血壓只要狂嗑堅果就夠了」,常以為預防就是要大吃堅果,這是本末倒置的做法。

高血壓是指靜止狀態時所測得的血壓持續地高於或等於140(收縮壓)或90(舒張壓)mmHg,初期沒有明顯症狀,很難自我察覺,常見症狀包含暈眩、頭痛、耳鳴、眼花、失眠、心悸、疲累、噁心等。若想要避免高血壓,高血壓預防及高血壓飲食建議從掌握健康飲食六方面下手預防高血壓,執行得舒飲食法預防高血壓更是一大重點!

A.掌握健康飲食六重點預防高血壓:

Q、美國國家健康研究中心薦的「DASH飲食法」你聽過嗎?

A、健康研究, DASH-健康飲食;DASH得舒飲食,連續8年「拿下第一名的減肥菜單」 醫師也推崇:有效減肥、抗高血壓!

這可是連續蟬聯8年冠軍的最佳飲食法,幫助過許多想要苗條身材的女生!

現在就要讓你一次瞭解這個飲食法到底是什麼東西,為什麼可以造福那麼多女性!

DASH&健康飲食

1、DASH的全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension,台灣人稱它「得舒飲食法」。

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