1、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
2、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。
3、培養樂觀心情,保持神志安寧。
4、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。
(二)、飲食方面
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3、吃「果」不吃瓜。因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
(三)、二道潤肺食療茶飲
麥冬12g,杭白菊6g,開水沖泡。
麥冬菊花茶功效:
麥冬菊花茶養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是冬季養生良好的保健飲品。
2、雪梨百合飲:
材料
雪梨1顆,百合80g,冰糖100g。
做法:
1、雪梨去核,連皮切片。
2、冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸30分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝乾水分。
3、把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉一小時。
雪梨百合飲功效:
雪梨百合飲不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。