週日, 30 十月 2011 11:57

蘆筍做法:烘烤蘆筍,這是西洋式的蘆筍做法,香嫩可口,素食宴客,賓主皆歡。

作者
给本項目評分
(6 得票數)

蘆筍(ASPARAGUS)富含多種氨基酸、蛋白質和維生素,其含量均高於一般水果和蔬菜。因此,蘆筍具有非常高的食療保健價值。如今癌症的發病率逐年增高,蘆筍在抗癌方面功效卓著,身體健康的時候,就要常常吃蘆筍喔!

烘烤蘆筍(BAKED ASPARAGUS)做法:

材料:

新鮮綠蘆筍或白蘆筍一把(約400克)、4湯匙牛油、1湯匙有機醬油、1湯匙楓樹糖漿(Maple Syrup)、2茶匙醋、少許海鹽、少許胡椒(健康考量,牛油可減量)。

做法:

一、烤箱先預熱至華氏400度(約攝氏205度)。

二、新鮮綠蘆筍或白蘆筍,削去老化部份後洗淨瀝乾,蘆筍整枝或切段皆宜(自選)。

三、烤盤表面用橄欖油或奶油刷一層薄油。

四、將洗淨瀝乾之整枝或切段蘆筍,排在烤盤上,撒上適量海鹽及胡椒調味。

五、將烤盤上蘆筍,放入在已預熱烤箱內烘烤12分鐘(依個人喜好柔軟度,增減烘烤時間),取出蘆筍裝排盤碟中。

六、預將牛油放在調味料盤中,加熱熔化後離火,趁熱加入備妥之醬油、楓樹糖漿、醋,攪和均勻。

七、將第六項調料趁熱均勻敷蓋於第五項已烘烤好蘆筍上,熱熱吃,真香!

閱讀 25688 次數 最後修改於 週日, 01 七月 2012 22:16

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章