週二, 05 三月 2013 00:00

豆腐食譜-豆腐DIY:自製豆腐(自製涼拌豆腐做法超簡單,涼拌豆腐輕食料理保安康)

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傳統製作豆腐,是用石膏粉凝固劑成型。不用石膏粉也可以製作成滑嫩的涼拌豆腐喔!

豆腐DIY,涼拌豆腐做法超簡單,用濃豆漿自製豆腐零失敗!今天個人就跟大家分享一道涼拌豆腐製作秘訣!自製豆腐口感細緻,豆香味醇~

自製豆腐材料:

煮熟黃豆100g,吉利T粉( Pectin )1湯匙(15g ) ,40℃溫水500cc

自製豆腐做法:

1.將煮熟黃豆100g放入Vita-Mix調理機內,加入40℃溫水500cc攪拌成濃稠豆漿。

2.調理機開低速,取吉利T粉1湯匙徐徐加入調理機內的濃稠豆漿,以低速將吉利T粉及豆漿拌勻(約2分鐘) 。

【調理機內以低速將吉利T粉及豆漿拌勻是此道自製豆腐香醇美味秘訣之一

3.將拌好的豆漿倒入玻璃or不銹鋼容器後,放入電鍋內,外鍋放1杯水(200cc),蒸至開關跳起。

【拌勻的濃豆漿放入電鍋內蒸煮是此道自製豆腐香醇美味秘訣之二】

4.取出豆腐,放冷卻後,移入冰箱冷藏,約1小時豆腐凝固後,即可取出食用。

5. 涼拌豆腐甜鹹皆適宜,喜甜味者;豆腐加點楓糖漿,檸檬蜂蜜水or黑糖薑汁來涼拌,豆腐上方加甜紅豆沙,蜜糖黑豆or糖蓮子。

請點閱 黑豆做法:分享蜜糖黑豆食譜(素食宴客小菜),健康又美味的黑豆吃法

請點閱 糖漬蓮子-專業糖漬糖蓮子(蜜蓮子)做法:糖漬糖蓮子的糖漬秘訣大公開!

涼拌豆腐喜好鹹味者可加素食醬汁,請點閱 素食醬

6.自製豆腐口感細緻,豆香味醇,美味一級棒!對廚藝有興趣的朋友們,不妨動手試試看!

豆腐製作心得分享:

1.製作豆漿時,儘量不要過濾掉豆渣,豆渣裡不只有纖維質,還有抗氧化物。

2.調理機內以低速將吉利T粉及豆漿拌勻是此道自製豆腐香醇美味秘訣之一。

3.拌勻的濃豆漿放入電鍋內蒸煮是此道自製豆腐香醇美味秘訣之二。

4.豆腐營養中植物蛋白量豐富而且質量好,豆腐含糖也較少,最適合於糖尿病患者和減肥者食用。

5.豆腐營養中含鐵、鈣和鎂鹽較多,以小兒骨骼與牙齒生長有特殊功效。

6.豆腐營養中的谷固醇還有降低膽固醇的功效,經常吃豆腐有防止血管硬化等保健功效。

請點閱 豆腐營養,豆腐保健功效,豆腐健康吃法。豆腐營養豐富,因此有「植物肉」的美譽。

閱讀 14999 次數 最後修改於 週四, 07 三月 2013 09:39

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