某些專家們認為走路對任何年齡層的人是最好的運動，打太極也是一種好的運動，尤其是對年長的人而言最適合。它已經被證實能改善神經系統及提升平衡作用。

最近看到一則新聞報導不運動和吸菸一樣致命，標題令人振憾。您有感受嗎？心動不如趕快當下開始行動，不要認為您還年輕或年老，都快快運動去罷！否則有一天您會後悔莫及。茲將該報導分享如下：

不運動和吸菸一樣致命

台灣新生報   作者【記者黃子倫／綜合外電報導】  2012年7月19日

吸菸的危害眾所皆知，但最新研究指稱，若不運動當個「不動族」，和吸菸一樣致命！據統計，目前全球由於缺乏運動而死亡的人數，已經和吸菸致死的人數相仿。

該份發表在英國權威醫學期刊Lancet上的研究估計說，大約三分之一的成年人，因為沒有充足的運動，導致每年有530萬人因而死亡。專家們也認為，因心臟病、糖尿病、乳腺癌或結腸癌等疾病死亡的病患者中，每10人便有1人是因缺乏運動而患病的。

研究人員稱，缺乏運動的問題如今已經相當嚴重，應該被當作流行病來治療。對付這個問題需要從新的角度思考，要對公眾警告缺乏運動的「害處」，而非只提醒他們運動的「益處」。

而學者認為，各國政府需要找出令運動變得更方便、更便宜及更安全的方法。研究建議，成年人每周應進行150分鐘溫和運動，如快走、騎自行車或園藝活動。

研究發現，高收入國家的民眾是最不活躍的人群。在英國，接近三份之二的成年人被批評運動量不足。而在台灣，先前國民健康局的資料統計，我國不運動的比例高居亞洲國家之冠。局長邱淑媞因此戲稱，台灣人已成名副其實的「亞洲胖夫」。

然而，也有部份人士對研究將吸菸及缺乏運動相比較表示質疑。他們指出，雖然因為吸菸及缺乏運動而致命的人數相當，但吸菸者在總人口中的比例遠遠低於缺乏運動的人數，故缺乏運動比吸菸顯然更危險。 感謝以上分享，希望更多人能因此文章，有所警覺、有所自覺，進而下定決心去運動，養成一個好的運動習慣使得終生受用，一生活得將更有尊嚴！