現代社會毒素無所不在,因此"排毒" 是十分重要的自我保健法,但健康排毒卻不是每 ....

下列南瓜減肥&排毒方法與大家分享!

其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。

清代名醫陳修園說: 南瓜為補血之妙品。(本草網目) 稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。

(醫藥篆要)也指南瓜有益氣救肺之效。其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為南瓜是一種極富有營養的健康食品。

排毒食物-南瓜營養&南瓜功效

秋天氣候乾燥,增加含有豐富維生素A﹑E 的食品 ,可增強身體免疫力,對改普秋燥症狀大有裨益,而南瓜剛好就含有豐富的維生素 E。

減肥不吃油,當心越減越老~!

說到減肥,想必大家都不陌生!不少減肥達人想盡辨法,把累積在身上的脂肪都快快燃燒掉,接下來show出手臂、修長大腿的考驗。

減肥&油脂:

油脂減少,讓人容易變「老」

很多人減肥時,都犯了大忌,就是不吃油!大多數人以為在進行減肥、減脂肪時,盡可能的不要吃油。這個方法雖然可以幫助減重、變瘦,可是,卻也因為身體油脂減少,讓人容易變「老」。

川燙青菜是當今崇尚健康人士的減肥聖品,但你可以不用吃得好痛苦。

提供下列五道低熱量川燙青菜減肥餐,吃出天然美味的川燙青菜減肥食譜與大家分享!

想吃低熱量飲食,燙青菜是個很好的選擇,但清淡味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥?

往往吃完不到幾小時,肚子又餓了,又想找東西吃,而使得減肥破功?

其實你不一定要吃川燙青菜;今提供料理蔬菜的小秘訣,你不得不知!

低熱量燙青菜減肥餐料理:

一.燙青菜水量要夠

減肥食譜:蘆薈紅棗湯食譜:蘆薈紅棗湯料理做法,輕鬆減肥除便秘,成為明日的可人兒!
1、蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便,除便秘及減肥雙重效果。
2、現代的藥理學發現,紅棗含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代藥理學研究發現,紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,紅棗有保護肝臟,增強體力的功效。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。
3、寡糖和乳酸菌與膳食纖維等物質一樣﹐都是整腸﹑體內環保﹑除便秘,促進正常排便的好幫手。
蘆薈紅棗湯食譜材料:
蘆薈2片,紅棗12粒,寡糖15c.c.,水2500c.c.。
蘆薈紅棗湯食譜做法:
1、蘆薈2片洗淨,削去邊刺後,連皮帶蘆薈肉切小塊。
2、紅棗12粒泡水約1小時軟化,將每粒紅棗劃數刀直痕(容器釋出紅棗養分,效果加倍)
3、鍋中注入2500cc水,投入切小塊的蘆薈、紅棗,開大火煮滾,轉小火續煮20分鐘。
4、將煮好的蘆薈紅棗湯濾渣,加入寡糖調味即可飲用。
5、蘆薈紅棗湯口感清新、味道微甜,此道蘆薈紅棗湯可當作一天的解渴飲料。
溫馨提醒:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦請勿食用。


1、蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便,除便秘及減肥雙重效果。

2、現代的藥理學發現,紅棗含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,紅棗有保護肝臟,增強體力的功效。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。

下列二款低卡低熱量減肥餐是健康養生的湯食譜減肥方法,讓您在家輕輕鬆松減肥,塑造完美身材。

湯食譜一 

胡蘿蔔素鰻魚湯

材料:

胡蘿蔔1條(200g ),素鰻魚1條,水1500cc

調味料:

海鹽、胡椒粉、素食烏醋、昆布粉各適量

發佈於 湯食譜

什麼是宿便呢?何謂宿便?有人說宿便是停留在腸道中一夜的糞便。簡單的說,宿便就是停留在腸道中過久的廢物,這些廢物毒素停留越久,對身體就有越不好的影響!

:現代人的消化速度超級慢,以前的人從吃下食物經過消化道到排泄出來大約需要8~12小時,而discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之,由於缺乏纖維素及少吃蔬果,再加上運動量明顯不足的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟是3天甚至更久之前吃下肚子的東西,可見體內的廢物會存在相當長時間,積貯良久的宿便,會產生許多毒素,造成身體很大的危害。

減肥食譜 健康飲食:七款消脂減肥食材,讓您輕鬆享瘦又苗條
由於現今社會,生活無匱乏,人們飲食太過豐盛,以致於越來越多人營養過剩,身材走樣。
健康飲食,選擇正確,多吃蔬果,非但您不發胖,還能讓您消脂減肥,輕鬆享瘦又苗條喔!
下列七款去脂減肥的食材供參考之~~
1、凍豆腐:
根據報導,凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪, 有利脂肪的排泄喔。
2、綠豆芽:
含有較高的磷、鐵之外,主要含有大量的水份, 多吃綠豆芽,也不容易讓脂肪在皮下形成。
3、鳳梨:
鳳梨含有蛋白質分解酵素,具有分解魚、肉的功能, 吃過大餐後可以吃些鳳梨。
但是體質不適合吃太涼食物的人,要儘量少吃。
4、薏仁:
薏仁除了美白治痘外, 對水腫型的肥胖也很有幫助喔(孕婦除外 ? 要禁吃)
5、木瓜:
木瓜有輕微的興奮作用。
本草綱目記載:木瓜可以去水腫、治腳氣病。
6、陳皮:
漢方中的陳皮,對脾肺很好,而且可以 幫助消化、排除胃部賬氣、減少腹部脂肪的堆積。
但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
7、竹筍:
竹筍的特色是低脂、低糖、多粗纖維,可防止便祕。 不過竹筍有難溶性的草酸鈣,胃潰瘍的人不可多吃。

於現今社會,生活無匱乏,人們飲食太過豐盛,以致於越來越多人營養過剩,身材走樣。 健康飲食,正確選擇,多吃蔬果,非但您不發胖,還能讓您消脂減肥,輕鬆享瘦又苗條喔!
下列七款消脂減肥的食材,供參考之~~

素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【干炸冬筍】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。

低卡減肥食譜~干炸冬筍材料:

嫩冬筍尖300克、小紅椒10克、青椒10克,精鹽、香菇精、植物油各適量。

素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【醬香炒茄條】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。

減肥食譜~醬香炒茄條材料:

茄子適量。干紅辣椒適量。豆豉香辣醬,素蠔油,白糖,鹽,蘋果醋,香菇精適量。

素食低卡減肥食譜~介紹素食減肥餐【低卡蔬果奶酪面餅】的制作方法,讓您在家里就可以做出營養豐富、味道純正的健康減肥食譜。

減肥餐【低卡蔬果奶酪面餅】的做法:

一、和面:

用溫牛奶適量(40℃左右為宜),加入酵母適量(若欲快速發酵,需多加一些)。

攪拌均勻后,加入面粉,用筷子攪拌均勻,面要稀軟一些,和好發酵。

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