雜糧加上地瓜熬煮成地瓜雜糧粥,功效加倍,營養更全面,健康滿百點!
養生地瓜雜糧粥功效:治便秘,增強免疫力,瘦小腹。
地瓜雜糧粥,主要為便秘困擾的人設計,幫助排除體內毒素、強化腸道機能,不但能減重瘦小腹,還可增強免疫力、緩和過敏症狀,進而改善過敏性體質。
常見的雜糧包括黑大豆、玉米、黑米、薏米、玉米、大麥、高粱米、發芽糙米、糯米糙米、黑芝麻、白芝麻等。
雜糧粥富含豐富的食物纖維,能打掃腸內環境、吸附老廢物質,有助糞便排出。而且混合多種糧食作物的雜糧,其網羅的礦物質種類多元,可促進腸道運動,並重整自律神經。
地瓜也含有大量的食物纖維,維生素的種類也多,活化自律神經的同時,還能幫助腸道細胞汰舊換新,保持腸道年輕有活力。中醫認為地瓜補氣,瘦身兼養生。
下列養生地瓜雜糧粥料理食譜-地瓜雜糧養生粥做法與大家分享,地瓜雜糧養生粥排毒改善過敏體質喔;朋友們,您不妨試試看~
雜糧2杯(約350g),地瓜350g,乾燥昆布10cm,海鹽、胡椒各適量,水2000cc
一.雜糧的煮法
1.將雜糧放到大鍋裡,倒入大量的水後約煮15分鐘。煮的過程中記得翻攪,避免鍋底燒焦。
2.試吃幾粒較大的雜糧,變軟即可以熄火。依序用細篩網濾掉水分。
3.再倒入水徹底洗掉濁白色的泡泡和黏液,瀝乾水份後分成7等分。
1.地瓜去皮、洗淨,切成1公分大小丁狀。
2.大鍋中放入昆布及2ml水,煮開,放入地瓜,煮柔軟後,加入鹽與胡椒調味,熄火。
1.食用養生粥時,在碗中盛入煮好的雜糧粥,再舀入地瓜湯,即完成地瓜雜糧養生粥!
2.地瓜雜糧養生粥一天食用一次為宜,飯前或搭配飯菜一起吃皆可。
3.沒用完的雜糧養生粥,可將每一等分用保鮮膜包起。三天內將食用就放冷藏,超過三天以上就冷凍保存。
4.地瓜湯一周內會吃完的話,記得每天都要加熱一次,冷卻後連鍋冰冷藏即可。若想保存較久,可分等分放入冷凍庫中儲存。
1.由於煮雜糧時容易有濁白色的泡泡和黏液,因此建議料與湯分開煮,才會好吃。
2.雜糧一定要煮熟食用,尤其有些豆類不可生食,如黃豆。
3.對豆類過敏者、糖尿病患者建議先詢問醫師後再食用。
4.也可用糙米替代雜糧,不過由於外殼較硬,至少要先浸泡4個小時以上,煮的時間也較長。
近幾年國人著重養生觀念,追求養生新知,雜糧成為人們飲食的新寵兒。
雜糧加上地瓜熬煮成地瓜雜糧粥,功效加倍,營養更全面,健康滿百點!
養生地瓜雜糧粥功效:治便秘,增強免疫力,瘦小腹。
地瓜雜糧粥,主要為便秘困擾的人設計,幫助排除體內毒素、強化腸道機能,不但能減重瘦小腹,還可增強免疫力、緩和過敏症狀,進而改善體質。
常見的雜糧包括黑大豆、玉米、黑米、薏米、玉米、大麥、高粱米、發芽糙米、糯米糙米、黑芝麻、白芝麻等。
雜糧粥富含豐富的食物纖維,能打掃腸內環境、吸附老廢物質,有助糞便排出。而且混合多種糧食作物的雜糧,其網羅的礦物質種類多元,可促進腸道運動,並重整自律神經。
地瓜也含有大量的食物纖維,維生素的種類也多,活化自律神經的同時,還能幫助腸道細胞汰舊換新,保持腸道年輕有活力。中醫認為地瓜補氣,瘦身兼養生。
下列地瓜雜糧養生粥食譜做法-養生地瓜雜糧粥料理與大家分享,地瓜雜糧養生粥料理治便秘,增強免疫力,瘦小腹喔;朋友們,您不妨試試看~
辭歲迎新,開拓未來,在這祥和的時光裡,過完了除夕,即將到來的就是元宵節。元宵節又稱小過年,三五好友,親戚朋友圍坐在一起,吃著熱騰騰的湯圓,在表達我們民族習俗的同時,也增進彼此感情交流。
湯圓製作是一門學問,如何做出Q彈有勁、好吃的湯圓?今天個人就動手來製作一道元宵地瓜湯圓食譜做法與大家分享!
自製地瓜湯圓做法Q彈有勁,吃地瓜湯圓歡樂慶元宵佳節!
紫薯功效:紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。
醫學研究證實,紫薯中含有豐富的營養物質,很容易被人體吸收,紫薯對女性來說是補血、抗衰老的重要食物。
試試這款紫番薯/紫地瓜豆沙糕料理食譜-清爽的紫薯豆沙涼糕美味!因為紫薯豆沙糕吃之前是經過冰箱冷藏,吃起來感覺清涼微甜,細緻爽滑,入口即化。
A.紫薯3顆(約250g),芸豆沙(碗豆沙)適量
B.熟粉,模具一個
地瓜食譜~碳烤地瓜做法秘訣~要碳烤的地瓜先放個2至3天讓地瓜甜分更多,碳烤出來的碳烤地瓜會更好吃喔。1到3月生產的地瓜最適合用來碳烤了,冬天的地瓜甜份多,碳烤出來的地瓜口感才不會乾澀,也不會有很多的纖維。
黃金地瓜數顆(材料多寡不拘)
1. 地瓜搓洗乾淨,去除頭尾,放一旁,讓地瓜自然風乾。
地瓜食譜~焗烤地瓜做法:焗烤地瓜外表微焦又香脆裡面細細又綿綿,地瓜的香氣加上濃濃的奶油味,相當特別。焗烤地瓜做法中可用牙籤插焗烤地瓜最厚的地方,如果能很輕鬆的就插進去,就表示焗烤地瓜已經熟透了。
烤熟的黃金地瓜數顆(材料多寡不拘) 奶油(salt butter)一小片 新鮮蛋黃一顆
地瓜2條
砂糖5大匙
沙拉油4大匙
黑白芝麻-適量
1.地瓜洗淨削皮,切滾刀塊後泡水去除澱粉質。
地瓜6顆(540g) 麥芽糖40g 蜂蜜80g 白砂糖40g 陳皮10 g 地瓜水(已蒸好的地瓜滲透出的水)44ml【多餘的地瓜水可添加白開水稀釋後飲用之】
{陳皮是自家晒乾的有機橘子,請點閱www.vegtrends.com/素食食材 陳皮的功效}