分享超過百款健康素食食譜做法、素食料理食譜、素食食譜做法，豐富的素食食譜譜做法，色香味美的素食料理，教您做健康素食食譜，展現養生素食食譜的獨特風味，體驗素食之美。素食食譜料理大全!
(奇異子.chia seeds.鼠尾草籽)食譜大全-十種奇異子食用方法:奇異子燕麥養生粥,奇異子精力果汁,奇異子綠豆沙..等,奇異子富含Omega-3,食用奇異子維持一天能量。
創意料理-創意食譜做法大全:創意復活節兔子麵包,創意南瓜餅做法,創意壽桃年糕,創意奇異子茄子煲,創意奇異子湯圓,創新&創意聖誕樹製作,創意彩椒鑲山藥豆腐...等精緻美觀創新厨藝料理分享，品味新生活形態!!!
品味新生活形態，創意加上設計；創意料理法-木瓜創意料理食譜:創意木瓜做法料理，只要動個小巧思，輕輕鬆鬆，簡簡單單就可以把料理變的色香味俱全！提供下列美觀創新厨藝料理與大家分享!腦力激盪，啟發靈感，分享創意的園地，創意讓世界更美好~
木瓜1/2顆（約400g），杏仁牛奶250ml，優格200g，奇異子15g，大麻子15g，藍莓15顆，草莓3大顆，奇異果1顆，杏仁片5g
《本草拾遺》提到︰「小麥麵，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力。」現代的科學分析發現，小麥富含蛋白質、澱粉、脂肪、鈣、鐵、卵磷脂、硫胺素﹙維生素B1﹚、礦物質、煙酸﹙維生素B3，或維生素PP﹚、維生素A、核黃素﹙維生素B2﹚、多種酶…等。所以您不難看出，小麥含有豐富的維生素B群及礦物質，營養價值是非常高的！
尤其是維生素B群，它是一種能夠增強人體、恢復體力、消除疲勞的營養素，目前被大量使用在現代人抗疲勞跟提神的口服液上面，同時它還含有抗憂鬱、緩和壓力、改善情緒的作用，更可以減少人體心血管疾病的產生。﹙所以您多喝碗全麥粥，可能就會比您吞下一瓶市售的提神飲料，更能補充元氣。﹚
至於礦物質，它對人體可以說是「小含量，大用處」，重要性無庸置疑，也被俗稱為「食用的化妝品」，就是因為礦物質能夠幫忙我們維持身體組織裡的器官與臟器的代謝，身體裡的每件事情幾乎都用的上它，是珍貴的生命元素！
經常吃小麥的好處是非常多的，其中最為人廣知的效果就是“增強記憶”、“養心安神”。故而在此預告一下，如果您正面臨失眠、鬧心、更年期，或是想用最自然的方法美膚除皺，還是您易流虛汗，精神恍惚，…或單純喜愛蒐集偏方，那麼這樣的朋友，請您一定要好好理解「小麥」。相信若您“知麥善用”的話，一定可以為您帶來更加美好的生活。
有句話說的好，一日三棗，紅顏不老。一般女性氣色不好，堅持每天吃紅棗，都可以恢復容光煥發、青春透亮的好膚質、好氣色。
女性吃紅棗好處多多呢。因為常吃紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，所以作為女性最好每天吃幾顆棗。
乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用;熬粥、泡酒等則可隨意選擇。粥，安神助眠
中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理，可更好地發揮紅棗安神的效用。
乾紅棗大小各異，雖然在營養和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再熬粥。
紅棗小麥粥功效：
紅棗小麥粥安神助眠，中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等症狀，可用小麥搭配適量百合、蓮子調理，可更好地發揮紅棗小麥粥安神的功效。
隨時可在家烹調的美味藥膳，推薦下列小麥紅棗粥料理食譜-養生甘麥大棗粥做法與大家大家分享，小麥紅棗粥治躁鬱症安神助眠，保持愉快好心情。
紅棗15枚、浮小麥1兩、甘草3錢、白米50克
1、將所有材料用水清洗後，紅棗剖開。
2、適量水加入紅棗、浮小麥、甘草煎煮至紅棗膨脹後，加入白米煮至個人喜愛之稠度即可。
創意蔬果料理不僅是一個技巧，我們如能把它提昇到心靈層次，那麼料理出來的成品，更是活生生，充滿愛心&感情的廚藝佳餚；大家如能以這樣的心情去面對人生，那麼我們的人生將是亮麗的、多釆多姿的，願為美化我們的人生，大家共同來努力創新、求變，創造出一片花繁葉茂的社會景象!
萬聖夜英文稱之“Halloween”，為“All Hallow Eve”的縮寫，是指萬聖節（All Hallow's Day）的前夜，又叫鬼節，在每年的10月31日，是英語世界的傳統Halloween節日，主要流行於北美、不列顛群島、澳大利亞、加拿大和新西蘭。當晚小孩會穿上化妝服，戴上面具，挨家挨戶收集糖果。華語地區常將萬聖夜誤稱為萬聖節。
萬聖節即將到來，今天個人就動手來製作一道萬聖節創意南瓜食譜做法-鬼節創意南瓜做法料理與大家分享，創意南瓜做法大夥兒歡慶萬聖節唷~happy halloween ~
a、橘子，西洋芹
b、香蕉，藍莓乾or黑巧克力，黑芝麻，枸杞，小番茄，牙籤
（以上材料不拘）
研究表明，燕麥所含亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，燕麥能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺素的必要成分，對維護人體的性機能亦有重要作用，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵、錳等多種礦物質與微量元素以及亞麻油酸（人體必需不飽和脂肪酸），對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效，同時也有預防貧血的功能。
地瓜(紅蕃薯)含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、B－胡蘿蔔素和維生素C和維生素b6以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維， 所以地瓜有預防便秘、腸癌的功效；同時地瓜能減少熱量的攝取，所以地瓜的減肥功效也很不錯。
燕麥片1杯(200g)，地瓜1條（中型），水1500cc
1、地瓜削皮、洗淨、搓絲，備用。
2、鍋中注入1500cc清水，煮開。
3、投入搓絲的地瓜，中火煮約三分鐘左右，再放燕麥片續煮五分鐘，熄火，加蓋，燜十分鐘左右。
4、十分鐘後，燜好的燕麥地瓜粥即可上桌食用囉！
1、此道燕麥地瓜粥煮法，先放地瓜絲煮七分熟；再投入麥片，地瓜不受燕麥黏稠影響原味，清甜好吃。也是此道燕麥地瓜粥好吃關鍵之一。
2、煮好的燕麥地瓜粥再燜十分鐘，粥充分糊化，吃來滑溜順口醇香味美，也是此道燕麥地瓜粥好吃關鍵之二。
崇尚自然健康，一直是時時下養生達人們追求與堅持的理念；DIY創意料理，秉持豐富多樣化的天然食材，帶給每個人色香味俱全的美味人生。
優格是大眾化食品，通常食用優格都是一陳不變的單一吃法，讓人有些許枯燥；今天個人就來一道以優格/優酪乳創意料理食譜與大家分享，將優格以創意、創新為核心來料理，保留優格原始風味，注入新潮流的創意；當嚐試一口優格/優酪乳創意料理，滑溜順口撩繞著唇舌間，美味非凡比，嚥下一口口幸福感!
A.零脂肪優格1盒(650g)，亞麻子粉150g，黑莓400g
B.迷你杯20個，小塑膠湯匙20支
1.取優格1盒，等量分別裝入20個迷你杯中。
2.做法(1)優格上方，各舖入適量亞麻子粉。
3.再分别放入黑莓3顆於做法(2)優格亞麻子粉上方，不僅有畫龍點睛效果，更具營養與美味!
4.優格創意料理食譜-優格亞麻子粉創意料理做法就這麼簡單容易；優格創意料理營養美味均分，健康滿分喔!您是否也想試試看!
黑豆是含高營養穀物，黑豆也是養生保健家族中的一員，大家都知道黑色的食物是最健康養生的，黑豆也是一樣的呢。黑豆最適合女性朋友吃了，是女人補血養顏最好的食物，尤其是將黑豆製成黑豆茶功效最好了。
黑豆茶功效：黑豆是抗老化黑武士，《本草綱目》中有入藥記載，黑豆對防老抗衰、治腰部、膝蓋疼痛，及補腎，白髮變黑髮有十分卓越的功效；黑豆營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。黑豆是豆類家族的明星！介紹下列黑豆養生茶做法-黑豆茶功效與大家分享，喝黑豆茶的好處補腎抗老化，白髮變黑髮~
當今的食安問題愈驅嚴重，還沒有習慣開伙的外食族們，得趕快動手下廚嘍！ 祗要簡單的幾個步驟就可以做出好吃的素食番茄飯料理！ 超夯的「整顆番茄飯」食譜，很多朋友試過後都贊不訣口耶！
下面奉上素食番茄飯料理食譜-超簡單養生番茄飯料理做法訣分享，番茄飯料理營養全面健康滿點哦；今天就來跟大家一起學習吧！
熟透番茄1顆，大米，清水，黑胡椒，橄欖油，鹽
1.將米淘洗後放入電飯鍋內，加清水。
2、加入一茶匙鹽、半茶匙黑胡椒粒、兩茶匙橄欖油。
3、將整個番茄放在電鍋內。
4、按上開關，以電鍋蒸番茄飯。
5、電鍋開關跳起後，再燜五分鐘，掀蓋，用飯勺將番茄擠壓成蓉，攪拌均勻即可。
6、此道番茄飯料理食譜做法-美味番茄飯電鍋料理超簡單易學吧，番茄飯趁熱食用，風味非凡比，祗有親自體會，方知個中美味。
1、電鍋蒸番茄飯時，可隨個人喜好，加毛豆仁、玉米粒等食材，添加色彩，視覺、味覺均分，營養滿分。
2、血液中番茄紅素含量高的人比較不易罹患某些癌症， 如子宮頸、攝護腺癌和胰臟癌；祗要每天吃一顆煮過的番茄就能達到保護功效。
3、番茄飯功效包括，祛雀斑、美容、防衰老；減肥；治皮膚病（如真菌、感染性皮膚病等。
現代人飲食油膩又懶得運動，消除體脂肪的速度遠不及增加的速度，導致內臟油膩膩，體脂率持續上升，肥胖及其併發症伺機而動。
近年來脂肪肝人群的年齡不斷下降，平均年齡只有40歲，而30歲左右的病人也越來越多。脂肪肝，是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康...如何抑制人體對脂肪的過度吸收？建議芝麻消脂養生茶飲-脂肪肝芝麻消脂茶配方；芝麻減脂茶飲護肝降脂，遠離脂肪肝；芝麻消脂茶味道淡香又滑膩！
芝麻糊1大匙（15g），綠茶1/2大匙（7.5g）
脆梅，顧名思意，是一種有點酸.有點甜.又很脆的梅製品，脆梅是目前最受到大眾青睞的食品，但因脆梅製作過程繁瑣，且在不加任何糖精或防腐劑的情形下，只要稍有不慎即有可能失敗，就算是老師傅亦可能偶而失手，失敗相信是許多喜愛自己動手作的人相當稀鬆平常的經驗，而個人熱衷脆梅製作多年經驗，深知脆梅製作秘訣，祗要細心遵照下列步驟，必能大大減少脆梅失敗的機率，讓您的家人與朋友吃到真正健康美味無防腐劑及糖精的脆梅。
梅子是鹼性食物第一名，但是梅子本身只含5%左右的醣分，所以吃起來非常酸，很少人有辦法一次吃幾棵，所以就產生各種做法：青梅六分熟做脆梅、梅精；再熟一點做Q梅、鹹梅、話梅；黃熟了做梅醬等等。
梅子生津止渴~又是鹼性食物，有助於維持人體內酸鹼值的平衡。另外，梅汁可以加點白開水混著喝也很好喝喔！春天野餐就可以順便帶脆梅去吃囉~
春季吃梅子好時節，就讓咱們一起進入脆梅的世界-自製脆梅，來看看今年脆梅製作過程&脆梅做法秘訣吧！
A.青梅2公斤，粗鹽200g，糖2kg(可依個人喜好增減) B.乾淨寬口玻璃罐
用心生活過每一天，此道顛覆傳統低油低鈉獅子頭料理，獅子頭食譜做法，獅子頭製作，利用烤箱讓獅子頭定型，少了油膩感，更清爽好吃!
將豆皮加進鍋中與白菜獅子頭一起燉煮，健康滿分，美味加分喔！
低油、低卡獅子頭創意料理，做為冷盤拼盤用or做為年菜火鍋料理都相當合適不過；烤箱獅子頭讓您吃得稱心，吃出健康~
創意料理→烤箱馬鈴薯獅子頭食譜-顛覆傳統低卡獅子頭做法，友人們嚐試後一致拍手叫好；朋友吃得滿意，個人更得意!
A.馬鈴薯泥300g，泡發香菇2朵，胡蘿蔔15g，大豆纖維50g，豌豆仁10g，板豆腐200g，全蛋1顆，麵包屑適量
B.調味料：淡色薄鹽醬油25ml，味醂25g，薑末適量
1.胡蘿蔔洗淨去皮後切絲；香菇切絲；大豆纖維泡軟，擠乾水分，微切。豌豆仁洗淨瀝乾水份，備用。
2.獅子頭製作
a.將豆腐放入沸水中汆燙約1分鐘撈起，瀝乾水份，備用。
b.容器中放入做法(1)胡蘿蔔絲、香菇絲、大豆纖維、豌豆仁及馬鈴薯泥、全蛋，混合拌勻後，一一捏成丸子，沾裹適量麵包屑後，表面各噴撒少許油，即為半成品待烤的獅子頭。
c.烤箱170℃預熱，移入待烤的獅子頭，焗烤8分鐘待稍為定型後，再翻動獅子頭，續烤7分鐘左右。
d.取出焗烤好微帶金黃色的獅子頭，置一旁，放冷卻；留些現用，其餘獅子頭放入夾鏈袋，置冷凍櫃保存!
3.此道烤箱馬鈴薯獅子頭食譜-顛覆傳統低油、低卡獅子頭做法就這麼簡單易學；無油煙獅子頭料理，節能減碳，拯救地球從個人做起；烤箱獅子頭創意料理，清爽無與倫比!對廚藝有興趣的朋友們，不妨動手試試看~
1.焗烤獅子頭，製作過程表面噴撒少許油，噴槍超市有出售，亦可用家中乾淨的噴水器裝入使用之。
2.獅子頭做法加入大豆纖維，一則可吸收獅子頭材料中水分，容易定型，另一則讓獅子頭更有咬感，美味好吃。
3.獅子頭做法基本上不限定材料，祗要能構成黏稠，結合在一起，不互搶風味的食材就行，獅子頭做法就這麼容易；朋友們，您是否心動？
4.獅子頭做法最後沾裹麵包屑可用壓碎的餅乾屑取代，如不沾裹屑也可以。
5.獅子頭零失敗的做法，可添加少許麵筋粉，讓材料聚合，保證成功如願。
6.因烤箱品牌不同，焗烤馬鈴薯獅子頭時間會有所差異，請務必留意之~
馬鈴薯營養成份很高，含鉀量是香蕉的兩倍之多！馬鈴薯功效之一是減肥因為馬鈴薯熱量很低！我國的中醫認為馬鈴薯的功效有補氣、健脾、消炎。蘇聯的醫生在臨床上指出，常用馬鈴薯生汁可治療消化性潰瘍。
請點閱 馬鈴薯功效和馬鈴薯營養成分（馬鈴薯功效有改善人腦記憶力，馬鈴薯營養成分有豐富的維C和鈣）
請點閱 馬鈴薯食譜做法大全
許多老年人的體表，尤其是臉部和手背佈滿了點點的褐斑，這是體內自由基作用的結果。人體內的自由基是一種衰老因數，它作用於皮膚，引起"鏽斑"。而生薑正是除"鏽"高手。
生薑含大量活性成分，其中薑辣素有超強的減弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，還可防止皮膚龜裂補血。
實驗證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老人斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。下列生薑蜂蜜水茶飲-二款生薑蜂蜜水做法與大家分享，天天生薑蜂蜜水減重瘦身，更讓老人斑消失喔！
一碗生薑蜂蜜水減重瘦身，能讓老人斑全飛！很神奇吧！您是否也想試試看？
李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病。
生薑具有疏通血氣，祛除寒氣的功效，因而吃紅棗生薑對於女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，改善痛經有一定作用。
紅棗生薑茶的功效-增強免疫力，改善腸胃不適，口乾舌燥等不適症狀。
乍暖還寒的春天，每天來杯生薑紅棗茶可以補血養氣、祛寒、暖胃。
下列生薑紅棗養生茶飲-自製生薑紅棗養生茶做法與大家分享，生薑紅棗養生茶補血、養氣、祛寒、暖胃噢！您是否也想試試看~
多惱人的頭髮，頭髮變白頭髮了，要染髮有得膀胱癌的風險；分享素食養生食譜，超簡單的粥食譜做法，讓白頭髮變黑，需要的朋友可試試，為自己作見證。下列頭髮變黑&白髮變黑養生粥食譜-白頭髮變黑髮粥食譜做法與大家分享，天天來碗養生粥，白頭髮變黑髮，不再染髮耶！
黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃(2粒）or花生米亦可、大米（2把）、紅糖 適量
1、 每天中午，把上述所有材料洗淨，瀝乾。
2、 加水放入不銹鋼容器浸泡約六至八小時。
3、 晚飯過後，將做法(2)所浸泡材料，放進燜燒內鍋，移置爐火上，開大火，待水沸騰，轉中小火繼續熬粥，約10分左右，水呈黏稠狀，離火，蓋上蓋子燜。
4、 隔天早上取出燜燒內鍋，將所熬煮的養生粥加少許水及紅糖，熱兩分鐘就ok了！
1、個人亦做觀察，喝養生粥約三星期過後，指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變成七個，好高興。
2、另外，孩子喝養生粥以後，這個冬天臉上開始變紅潤了（以前就是白白的），如今，身體變結實了好多。
龍眼別名桂圓，龍眼功效有補腎長智慧，龍眼功效還有改善過敏體質，國外研究顯示龍眼有助於預防癌症以及白血病的功效，龍眼保健功效好，性和又無副作用，是補氣益血的養生補品！
桂圓肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖维及多種生素及礦物質等。因此，桂圓是上等的滋補佳品。
桂圓養生粥有補中益氣、健脾和胃、補益腎精、益壽延年及養顏的功效.
